۱۵۵۲ مطلب
متخصصان یک رژیم غذایی خاص را نسبت به دیگری برتر نمیدانند، اما به طور کلی توصیه میکنند که خوراکیها را در حد اعتدال بخورید و میوهها و سبزیجات بیشتر و غذاهای فرآوری شده کمتری مصرف کنید. رژیم غذایی مدیترانهای که محصولات تازه را علاوه بر غلات کامل، حبوبات، آجیل، ماهی و روغن زیتون در اولویت قرار میدهد مدل خوبی برای تغذیه سالم است و نشان داده شده که خطر بیماری قلبی، سرطان، دیابت و زوال عقل را کاهش میدهد.
ماهی تن، سالمون و ماهی خالخالی دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و امگا ۳ میتواند به کاهش التهاب کمک کند.
به گفته محققان، مغز انسان در حدود ۴۴ سالگی با روند سریع پیری مواجه میشود و در حدود ۶۷ سالگی این روند شدت بیشتری پیدا میکند.
سالمندان پرانرژی کسانی هستند که با رعایت ۸ عادت کمترشناختهشده از جمله تحرک مداوم، ارتباطات معنادار و ذهنیت مثبت، انرژی و نشاط خود را در دهههای پایانی زندگی حفظ میکنند.
حمله قلبی با علائمی همراه است که باید نسبت به آنها شناخت داشته باشید.
در واقع بیشتر داروهای آلرژی زمانی بهترین اثر را دارند که هر روز و تقریباً یکی دو هفته پیش از شروع فصل آلرژی مصرفشان را آغاز کنید.
داشتن ویتامینها و مواد معدنی کافی برای پوست ضروری است.
دانههای چیا به عنوان یک غذای فوقالعاده مغذی مورد توجه زیادی قرار گرفتهاند؛ این دانههای ریز و سیاه سرشار از مواد مغذی هستند که میتوانند تاثیرات مثبت زیادی بر سلامت بدن بگذارند.
به گفته یک کارشناس تغذیه، از تدابیر مهم فصل بهار، استفاده از خوراکیهای ملین و مسهل برای کمک به پاکسازی اندامهای هدف از جمله کبد، کلیه و رودهها از فضولات و مواد زاید است.
مکملهای امگا ۳ و روغن ماهی گزینهای دیگر برای کمک به کاهش چربی خون است.
