کمخوابی مزمن یکی از مهمترین عوامل کاهش طول عمر است و خواب کافی نقشی کلیدی در سلامت جسم و روان ایفا میکند.
۳۴۲ مطلب
کمخوابی مزمن یکی از مهمترین عوامل کاهش طول عمر است و خواب کافی نقشی کلیدی در سلامت جسم و روان ایفا میکند.
چرت زدن زمانی بیشترین فایده را دارد که کوتاه، هدفمند و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن باشد و به خواب شبانه آسیب نزند.
مطالعهای جدید نشان میدهد که با پخش موسیقی و نشانهگذاری معماها در مرحله خواب REM، میتوان رؤیاها را به سمت حل مسائل هدایت کرد؛ نتایج ۷۵ درصد از شرکتکنندگان را درگیر رؤیاهایی مرتبط با معماهای حلنشده کرد و راهحلها با نرخ دو برابری نسبت به معماهای بدون نشانه به دست آمد.
بهداشت خواب مجموعهای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن میتوان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را بهطور پایدار تقویت کرد.
مغز افراد خروپفکننده صداهای بلند خود را فیلتر میکند تا خوابشان ادامه یابد، در حالی که شریک زندگیشان از بیخوابی رنج میبرد.
کارشناسان خواب هشدار میدهند که مجموعهای از عادتهای روزمره و بهظاهر بیضرر میتواند عامل اصلی کاهش کیفیت خواب شبانه باشد.
پژوهشگران سامانهای مبتنیبر هوش مصنوعی ساختهاند که با تحلیل دادههای یک شب خواب، خطر ابتلای افراد به بیش از ۱۰۰ بیماری مختلف را سالها زودتر پیشبینی کند.
پرشهای کوتاه و ناگهانی حین خواب برای بسیاری از افراد کاملاً طبیعی هستند و بخشی از فرآیند انتقال بدن از بیداری به خواب به شمار میآیند.
یک پژوهش گسترده نشان میدهد خواب کافی و باکیفیت نقش پررنگتری نسبت به ورزش در تعیین میزان تحرک روزانه دارد.
منیزیم و روی هر دو نقش مهمی در فرآیندهایی دارند که بر خواب تأثیر میگذارند، اگرچه نقشهای متفاوتی دارند. بنابراین، مصرف هر یک از این دو مکمل ممکن است نتایج متفاوتی داشته باشد.
