تحقیقات جدید نشان میدهند که قرار گرفتن در معرض نور در شب میتواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش دهد. بدن ما از سیگنالهای نوری برای تشخیص زمان خواب استفاده میکند و این اختلال عامل خطر شناخته شده برای پیامدهای نامطلوب بدنی است.
۱۱۷ مطلب
تحقیقات جدید نشان میدهند که قرار گرفتن در معرض نور در شب میتواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش دهد. بدن ما از سیگنالهای نوری برای تشخیص زمان خواب استفاده میکند و این اختلال عامل خطر شناخته شده برای پیامدهای نامطلوب بدنی است.
«سومنوفوبیا فقط بهمعنای مشکل در خوابیدن نیست. این ترس شدید از آن است که اگر بخوابید، اتفاق وحشتناکی رخ خواهد داد. این ترس میتواند خود را بهشکل افکار تند و سریع، تپش قلب، تعریق یا حتی حملهی پانیک هنگام رفتن به رختخواب نشان دهد.»
خوابیدن با جوراب میتواند کیفیت خواب و گردش خون را بهبود ببخشد، بهویژه برای افرادی که پاهایشان سرد است یا مشکلات خواب دارند. مطالعات نشان میدهند که گرمای پاها زمان بهخوابرفتن را کاهش داده و خواب عمیق را افزایش میدهد.
مطالعهای جدید که در نشریه تخصصی «جروساینس» منتشر شد، نشان میدهد قرار گرفتن افراد سالمند در معرض نور آبی در ساعات صبح به آنها کمک میکند که شبها سریعتر به خواب بروند و خواب عمیقتری نیز داشته باشند.
نگاهی به یک ترفند شگفتانگیز؛ یک توپ تنیس ساده چرا و چگونه میتواند شما را از خر و پف کردن در هنگام خواب بازدارد؟
حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکیتان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد.
دستیار تخصصی طب سنتی ایران، گفت: در طب سنتی ایران، خواب دم غروب به خواب هلاکت یا مرگ، تشبیه شده است.
یک مطالعه جدید با تصویربرداری از مغز موشها نشان داده است که خواب ممکن است به دفع سموم و مواد زائد روزمره از مغز کمکی نکند.
این مطالعه نشان داد زنان میانسالی که هر شب کمتر از پنج ساعت میخوابند، ۷۵ درصد بیشتر در معرض ابتلا به نارسایی قلبی یا سکته هستند.
پیشنهادی که کارشناسان برای زمان خواب باکیفیت ارائه میدهند، چیزی بین ۷ تا ۹ساعت است و زمان طولانی یا کوتاهتر از این، مطلوب نیست.
